Não há exceção A mudança de horário está agora com três dias de antecedência em toda a Espanha. ele Horário de inverno Terá início na noite de sábado, 25 de outubro, para domingo, 26 de outubro, principalmente às 15h, quando serão 14h.
Embora já se tenham passado décadas, esta mudança pode ter efeitos diferentes a nível físico e mental, razão pela qual Pedro Sánchez propôs o fim hábito.
Muitos especialistas apoiaram esta decisão. Uma das pessoas falando sobre Efeitos colaterais ruins Quem está no nosso corpo é Aurelio Rojas, um fiscal que introduz conteúdo nas redes sociais. Em um dos últimos vídeos que postou em sua conta no Tiktok (@doctorrojass) ele alertou sobre seus perigos.
A mudança de horário não é apenas um ligeiro ajuste no relógio; então há uma mudança repentina de relógio interno em si, conhecido como núcleo supraquiasmático. Isto carece de hormônios importantes como melatonina, cortisol e insulina, que ativam o sistema nervoso simpático, resultando em um estado de pressão alta e Estresse metabólico que afeta principalmente o coração.
As consequências não se limitam a quem já tem problemas cardiovasculares. ainda que Uma pessoa saudável Eles podem desenvolver fadiga, irritabilidade e dificuldade. Por seu lado, aqueles com obesidade, obesidade, gravidez, diabetes ou stress crónico podem levar semanas a recuperar totalmente.
Há Uma estratégia simples Minimize o efeito da mudança de horário em nosso corpo. Um progresso gradual e um horário de refeição de quinze ou vinte minutos antes da mudança são essenciais, dizem os especialistas.
Também é importante evitar todos os tipos de telas e Vontade de comer pelo menos uma hora antes de dormir e atividade física vigorosa na primeira hora após a mudança.
Nessas condições, o corpo pode se ajustar rapidamente, reduzindo o estresse no coração e em outros órgãos. “Sempre que mudamos o tempo, doenças cardíacas aumentam Até 24%”, afirma Aurelio Rojas, explicando que esta prática representa um grande desafio para a saúde do couro cabeludo.
Além dos conselhos práticos, os especialistas concordam que a mudança no tempo põe à prova os ritmos biológicos humanos. Manter um horário regular, exposição à luz natural e descanso adequado Pilares essenciais Para proteger a saúde e evitar desequilíbrios metabólicos que podem ter consequências graves.
Ajustar o horário não afeta apenas o sono e o coração, mas também o humor. A desaceleração do relógio interno pode causar irritabilidade, ansiedade ou sensação de dotivação, principalmente nos primeiros dias após a mudança.
Estudos demonstraram que a falta de exposição à luz natural e as alterações nos ritmos da quinase afetam diretamente a produção de serotonina, hormônio associado à saúde. Para combater isso, aconselhe cautela Método regularaproveite ao máximo a luz do dia e seja ativo ao ar livre.
