Falar sobre autocontrole muitas vezes evoca imagens específicas: uma pessoa que nunca pode fazer nada no treinamento, seguem uma dieta rigorosa e repetem frases para se aprimorarem. No entanto, a psicóloga e autora Alice Boyes alerta que esse estereótipo distorce a realidade do que significa ser autodisciplinado.
Em artigo publicado em Psicologia hojeBoyes argumenta que a sociedade tende a limitar o autocontrole aos problemas físicos e hábitos visíveis, como se apenas os jovens e saudáveis pudessem ter uma rotina perfeita. Esta visão não inclui uma tipo de comportamento coisas cotidianas que demonstram autodisciplina e resiliência, mesmo que isso passe despercebido.
Boyes propõe olhar para o autocontrole de um ângulo diferente: não medindo as próprias habilidades de acordo com um modelo ideal, mas avaliando sinais não muito claros mas mais profundo. “Não meça seu autocontrole comparando-o com estereótipos”, aconselham os especialistas, e oferecem uma lista de cinco sinais que muitas vezes passam despercebidos.
1. Mantenha uma amizade de longo prazo:
A capacidade de manter amigos estáveis é um exemplo de autocontrole sentimentos. Pessoas indisciplinadas muitas vezes perdem amigos por causa de comportamento imprevisível, comentários ofensivos ou comportamento indigno de confiança.
2. Mantenha hábitos saudáveis por mais de um ano:
O autocontrole se reflete em hábitos de longo prazo, como tomar uma medicação diária, seguir a medicina baseada em evidências ou faça alguma manutenção diário, mesmo que outras pessoas não o vejam.
3. Faça o que você realmente quer:
Pessoas disciplinadas realizam projetos especiais ou para alcançar objetivos importantes para eles, como inscrever-se e participar de um evento dos sonhos ou perseverar em uma meta de longo prazo.
4. Saiba quando fazer menos:
A verdadeira disciplina Não é a execução prática a todo custo, mas ajustando os esforços quando for mais apropriado. Por exemplo, não treinar durante uma lesão ou atrasar uma atividade se não valer a pena naquele momento.
5. Tenha padrões internos fortes:
Envolve autodisciplina mantém seu princípio além de seus efeitos externos. Um exemplo é a negação da liberdade que não está de acordo com os valores pessoais, mesmo que ninguém perceba ou impunemente.
Alice Boyes apontou que o estereótipo de disciplina misturar hábitos em autocontrole. Hábitos fortes muitas vezes dependem de benefícios como a saúde, a riqueza económica ou a capacidade de controlar o próprio tempo. Portanto, ter “bons hábitos” nem sempre é o mesmo que autodisciplina, porque uma vez que um hábito esteja totalmente arraigado, será necessário pouco esforço.
A cultura de melhoria constante e de “miséria” leva muitas pessoas a se compararem a padrões inatingíveis, reforçando uma visão limitada e irrealista de controle. Boyes explica isso há sinais de autocontrole menos conhecidas, como a resistência à provocação ou a estabilidade em situações difíceis. Conhecer estes indicadores permite-nos construir uma visão de autocontrolo mais equilibrada e pessoal, de acordo com a realidade e não apenas um modelo perfeito.
