Na seção de podcasts Horário comercialo saúde intestinal foi o foco da discussão de Mark Hyman, que afirmou que o intestino teve mais influência do que digestão. “Quando digo saúde intestinal, não me refiro apenas à digestão”, diz ela, ligando para inflamaçãoimunidade, hormônios, metabolismo, armazenamento de nutrientes, saúde cerebral e humor.
Hyman explicou para começar melhore sugestões para reduzir chato como comida ultraprocessadoálcool, estresse e algumas drogas, além de sua aplicação cinco programas Rs: remover, substituir, editar, reparar e restaurar. Ele disse ainda que o intestino pode apresentar alterações através dos sintomas de digestão e indigestão, e mais depende do tratamento do intestino. quebrado de hábitos básicos em vez de suplementos “mágicos” ou protocolos extremos.
O médico sugeriu o intestino como um deles sistema de controle central saúde geral dentro medicina de trabalho. “A maioria das pessoas não percebe que todos esses problemas voltam para o mesmo lugar: o intestino”, disse ele, citando inflamação, fadiga, confusão mental, problemas de pele, sensibilidade alimentar, ansiedade e doenças autoimunes.
“Não há necessidade de ter sintomas digestivos claros tem distúrbios intestinais”, diz Hyman. Segundo eles, algumas pessoas apresentam inchaço ou refluxo, mas em outras o problema apareceu como um problema. fadigador nas articulações, desequilíbrio hormonal ou sensação de inchaço persistente.
Hyman manteve isso por perto 70% de imunidade está “dentro e ao redor” dos intestinos. Segundo ele, o sistema indigestão fazia coisas todos os dias como um centro de comunicação entre o mundo externo e as defesas do corpo, decidindo o que é cultivado, o que é suprimido e o que é perigoso.
Ele também disse um comunicação constante entre o sistema digestivo e o sistema nervoso através eixo intestino-cérebro. “Quando há problemas digestivos relacionados ao estresse, ansiedade com sintomas intestinais, confusão mental, alterações de humor ou desejos, essas coisas costumam estar mais conectadas do que as pessoas imaginam”, disse ele.
Segundo sua explicação, o microbioma intestinal apareceu como outro eixo. Hyman disse que os bilhões bactériasfungos e outros micróbios intestinais têm sido implicados na inflamação, no humor, no metabolismo, no apetite, na pele, no equilíbrio hormonal, na função imunológica e no processamento de nutrientes e toxinas.
Ele acrescentou que um intestino saudável É, na verdade, um ambiente equilibrado e resistente. Quando este sistema foi alterado, ele observou, inflamação crônicaaumento da permeabilidade intestinal, indigestão e sintomas que nem sempre parecem estar relacionados com a digestão.
Ao passar fatores de riscoHyman disse que muitas pessoas sentiram o desconforto habitual como inchaço após cada refeição, uso diário de antiácidos ou reações constantes a determinados alimentos. “Os sintomas não são aleatórios”, disse ele.
Entre os elementos que, segundo ele, danificou seus intestinosDiz-se que é rico em açúcar, óleos refinados, aditivos, emulsificantes, adoçantes artificiais e alimentos com baixo teor de fibras, além de estresse crônicodoenças, álcool, toxinas ambientais e falta de sono. Ele também mencionou o desequilíbrio do microbiomaàs vezes chamada de disbiose.
Hyman dedicou outra seção para antibióticos e outros medicamentos. Ele diz que podem ser úteis e até salvar vidas, mas acrescenta que o seu uso frequente, juntamente com bloqueadores de ácido e anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), pode alterar o sistema imunitário ao longo do tempo. revestimento intestinaldigestão e equilíbrio microbiano.
Como você descreve, é dano de Raramente acontecia por um único motivo. Ele disse à reunião pressão no corpocomo desnutrição, estresse, falta de descanso, medicação e inflamação crônica.
Na parte prática, ele apresentou o cinco programas Rs e pediu para “manter tudo simples e básico”. “Curar seu intestino geralmente não envolve encontrar uma pílula mágica ou seguir um protocolo extremo”, diz ela.
O primeiro passo, removerÉ a eliminação de irritantes intestinais, desde certos alimentos até parasitas, vermes, bactérias ou crescimento excessivo de fungos, quando presentes. Ele também disse que algumas pessoas podem se beneficiar de um dieta de eliminação como uma ferramenta temporária para identificar gatilhos alimentares.
O segundo R, Substituavisa repor componentes que possam estar faltando, como enzimas digestivas, ácido clorídrico e fibra prebiótica. Na época, ele enfatizou que “os prebióticos são mais importantes que os probióticos” e mencionou alimentos como espargosalcachofras, bananas verdes e compostos vegetais como polifenóis.
A terceira condição é Reinocularisto é, a introdução ou reintrodução de bactérias benéficas com a ajuda de probióticos. O quarto, repararfocado na inflamação intestinal, com suportes como zinco, vitamina A, ômega-3, ácido gama-linolênico, glutamina, alcaçuz ou babosa, segundo sua explicação.
Relativamente ao prazo, referiu que o processo pode demorar de um a três meses e que, em protocolos de reinicialização intestinalgeralmente trabalhava por dois ou três meses. O R5, Traga de voltaconcentre-se na regulação do sistema nervoso por meio de meditação, ioga, respiração, massagem ou outras práticas para reduzir os efeitos do estresse. estresse físico e mental.
