ele cortisolconhecido como “hormônio do estresse”, desempenha uma função muito útil no organismo e não deve ser considerado um inimigo da saúde, segundo os médicos. Lourdes Balcázar HernándezChefe de Endocrinologia do Departamento de Medicina Avançada (UMAE) Hospital Privado “Dr. Bernardo Sepúlveda Gutiérrez”, no Centro Médico Nacional Siglo XXI.
O especialista explicou Este hormônio está envolvido em processos fisiológicos vitais para o bom funcionamento do corpo humano.
Suas principais funções incluem:
- Resposta a situações estressantes físicas e mentais.
- Regulação do metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos.
- Regula os níveis de glicose no sangue para fornecer energia imediata.
- Modulação da resposta inflamatória.
- Contribui para manter a pressão arterial em um nível adequado.
- Interfere diretamente no ciclo sono-vigília.
No entanto, em Nas redes sociais, espalham-se informações falsas ou simplificadas que o apontam como uma das principais causas do ganho de peso.. Em resposta, o Dr. ligou para os residentes. Balcázar Hernández verifique as fontes e consulte especialistas em saúde antes de tomar uma decisão.
“O cortisol não é o vilão. É um hormônio essencial à vida. O problema surge quando há desequilíbrio na sua produção, principalmente em situações de estresse crônico”, destacou.
Segundo especialistas, Quando uma pessoa está lidando com estresse crônico, os níveis de cortisol podem estar constantemente elevadoso que causa alterações no metabolismo. Um dos produtos mais comuns é aumento do apetiteespecialmente alimentos com alto teor calórico, que são benéficos para armazenar gordura no corpo.
Este fenómeno reflecte-se muitas vezes na acumulação de gordura visceral, especialmente na zona abdominal, que aumentando o risco de doenças metabólicas, como diabetesalém de inflamação crônica, fraqueza muscular e até osteoporose.
Contudo, explicou que O ganho de peso não depende apenas do cortisol, mas de vários fatores relacionados ao estilo de vida, como alimentação inadequada, sedentarismo, consumo excessivo de álcool ou cafeína, bem como falta de descanso.
Outro aspecto importante é que o cortisol seguindo um ritmo circadiano natural. O pico é por volta das 8h, permitindo que o corpo se prepare para as atividades do dia. À medida que o dia avança, esses níveis diminuem, facilitando o descanso noturno.
Portanto, manter o equilíbrio desse ciclo é essencial para a saúde. Entre as principais recomendações para controlar o cortisol, os especialistas destacam dormir entre 7 e 8 horas por dia, estabelecer horários regulares de sono, praticar atividade física moderada, manter uma alimentação balanceada e manter-se hidratado.
Salientou ainda a importância de reduzir o stress através de práticas como meditação, exercício ou relaxamento activo, além de evitar o consumo excessivo de estimulantes como cafeína, tabaco ou bebidas energéticas.
O grupo mais vulnerável às alterações nos níveis de cortisol inclui pessoas que trabalham à noite ou em turnos, atletas de alto nível, pessoas com altos níveis de estresse e aqueles que sofrem de doenças como ansiedade ou depressão.
Da mesma forma, é importante ficar atento a alguns sintomas que podem indicar um desequilíbrio hormonal, como ganho de peso (principalmente no abdômen), perda muscular, fraqueza geral, vermelhidão facial, acne, crescimento de pelos nas mulheres, aparecimento de manchas roxas, além de diabetes ou hipertensão de difícil controle.
Se você apresentar esses sinais, é recomendável consultar um médico. No Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS), o diagnóstico das alterações do cortisol é feito por meio de exame de sangue – geralmente pela manhã –, análise de urina e, em casos especiais, exame hormonal específico.
Uma vez identificados os possíveis problemas, o tratamento pode começar precocemente com orientação nutricional e controle do estresse. Caso haja preocupação com uma causa mais complicada, como tumor na hipófise ou adrenal, o paciente é encaminhado para um especialista em endocrinologia, podendo até necessitar de cirurgia.
Por fim, o Dr. Balcázar Hernández disse que o cortisol é essencial para a vida e o verdadeiro desafio é manter seu equilíbrio por meio de hábitos saudáveis.
“O cortisol não é um hormônio ruim. É muito importante responder às demandas diárias. O importante é evitar as causas do seu aumento constante e optar por um estilo de vida saudável”, concluiu.
