ele Treinamento Nova Iorque PERSEVERAMOS apoiou quase 20 anos associado a um menor risco de diabetes tipo 2e os benefícios são maiores quando essa prática é aliada a atividade física adequada e menos de duas horas diárias em frente à televisão. Isso foi revelado em um estudo publicado no Rede JAMA aberta.
Educação seguida 143.715 participantes nos Estados Unidos por cerca de 19,2 anos e encontrou 10.038 novos casos de diabetes tipo 2.
Avaliação repetida da atividade física, com até 14 medições ao longo do tempo, Permitiu-nos corrigir as limitações de trabalhos anteriores que se baseavam em medições primárias e perderam mudanças de hábitos.
Os dados mostraram uma comunicação progressiva: Quanto mais treinamento de resistência você fizer por semana, menor será a probabilidade de você ficar doente.
A associação permaneceu mesmo após ajuste para circunferência da cintura, mudança deliberada de peso e índice corporal revisado. Também foi correlacionado com todos os estratos analisados: idade, IMC, qualidade da dieta e histórico familiar de diabetes.
Esse ponto responde a uma das principais questões do trabalho: se o lucro não depende apenas do peso do corpo. A resposta é não, porque a relação entre treino de resistência e menor risco persistiu mesmo após a análise dos indicadores metabólicos.
Para criar a análise, o pesquisador utilizou informações de Estudos de Enfermagem em Saúdeos Estudos de Saúde II e o Curso de Supervisão de Profissionais de Saúde. As diretrizes atuais de atividade física recomendam treinamento de resistência pelo menos duas vezes por semana junto com exercícios aeróbicos, mas a maioria das evidências anteriores sobre diabetes tipo 2 não conseguiu medir diferenças de hábitos a longo prazo.
A análise de trajetória realizada no Avaliação de saúde de enfermagem IIfocando em padrões entre 40 e 60 anos, encontraram os maiores benefícios naqueles que mantinham treinamento de alta resistência. Este grupo, definido como aquele que se exercitava regularmente pelo menos 30 minutos por semana, teve maiores benefícios em comparação com aqueles que permaneceram em um nível inferior.
O estudo também encontrou benefícios naqueles que começaram mais tarde.
A adesão é outro fator. Aqueles que relataram pelo menos uma hora de treinamento resistido por semana em 75% ou mais das questões de controle apresentaram risco menor do que aqueles com a mesma média, mas prática irregular.
A redução nas notas apareceu principalmente quando o treinamento resistido foi incluído em diversas rotinas. Os participantes que cumpriram a recomendação de atividade aeróbica, definida como pelo menos 15 horas por semana, acrescentaram pelo menos uma hora de treino de resistência por semana e limitaram o tempo de visualização de televisão a menos de duas horas por dia apresentaram um risco menor em comparação com aqueles que não cumpriram nenhuma destas três diretrizes.
Esta associação equivale a um risco 62% menor de desenvolver diabetes tipo 2. O trabalho sustenta que esta combinação fornece uma base sólida para o desenvolvimento de programas de prevenção destinados aos sistemas de seguros e de saúde.
A conexão com a saúde é ampla porque o diabetes tipo 2 afeta aproximadamente 38 milhões de adultos. EUA e representam uma parte desproporcional dos custos das doenças crónicas. Com base nestes resultados, os autores sugerem que o treino de resistência não deve ser considerado como um complemento secundário ao exercício aeróbio, mas como parte de uma recomendação de estilo de vida para prevenir doenças.
Escreveu no Rede JAMA aberta: “Neste estudo de coorte prospectivo, o treinamento de resistência entre profissionais de saúde seniores dos EUA foi associado a um menor risco de diabetes tipo 2, especialmente quando realizado regularmente por meia hora e com atividade aeróbica adequada e visualização limitada de televisão.”
