Tal Ben-Shahar afirma que a felicidade pode ser aprendida e treinada como qualquer outra habilidade, uma ideia que ela defende nas suas aulas há 25 anos. Harvard e coloca a felicidade duradoura na união de prazer, propósito, vínculo humano e hábito repetitivo.
Ben-Shahar começa com uma premissa pessoal: ele não promete uma solução instantânea ou uma receita do tipo “conserte você mesmo”, mas uma abordagem apoiada por décadas de estudos de psicologia positiva. A sua abordagem sustenta que a felicidade duradoura não consiste em evitar a dor, mas em desenvolver hábitos que permitam que a saúde perdure mesmo em circunstâncias difíceis. situações difíceis ou estressantes.
Um dos eixos de seu discurso é a repetição. Ben-Shahar enfatizou que vários estudos de neurociência demonstraram a capacidade do cérebro de mudar quando pensamentos e comportamentos positivos são usados de forma consistente, até torna-se uma segunda natureza.
O pensamento compassivo, o movimento diário e a apreciação do mundo natural estão entre esses hábitos. Na sua abordagem, a felicidade não depende de momentos especiais, mas de hábitos diários que podem fortalecer uma vida mais plena.
Outro pilar central é o relacionamento pessoal, que nem sempre é satisfeito. Para os psicólogos, as amizades verdadeiras, os laços familiares fortes e os relacionamentos amorosos de longo prazo funcionam como amortecedores contra a dor e potenciadores da alegria, mesmo quando estão sujeitos a conflitos que os enriquecem e contribuem para o crescimento pessoal.
Uma das ideias mais marcantes de Ben-Shahar emerge daí: o “belo inimigo”inspirado por Ralph Waldo Emerson. A palavra descreve a pessoa que contrastar, desafiar e confrontara, mas faça isso com respeito e com resultados crescentes para a outra parte.
No podcast Nós estudamos juntos no BBVA, Ben-Shahar diz que pesquisas sobre relacionamentos românticos mostram que, no longo prazo, a felicidade em um relacionamento exige conflito, e não um acordo permanente. “O conflito ajuda a melhorar os relacionamentos e também melhora uns aos outros”, disse ele. Ele também mencionou David Schnarch e seu livro Um casamento amorosoonde um relacionamento longo aparece como uma “máquina de crescimento” que Desacordo é uma questão de desenvolvimento pessoal.
A gratidão desempenha outro papel importante em sua proposta. Ele mostra isso não apenas como polidez, mas como a aplicação de uma visão que inclui a apreciação do que uma pessoa tem, no duplo sentido de apreciá-lo e aumentar o seu valor.
Ben-Shahar também é informativo limitações no uso da tecnologia. Para ele, o uso forçado das redes sociais nos distancia das relações humanas reais e substitui uma forma de sociedade pela comunicação contínua na tela.
É por isso que criaram uma zona livre de tecnologia em suas casas. A caixa da sala guarda celulares depois das oito da noite e o quarto não permite aparelhos, condições que se ligam diretamente à convicção de que não há felicidade duradoura sem contato humano.
Uma das ferramentas que apresenta é a meditação, que é considerada um regresso ao essencial: viver, observar e estar presente. Ele acrescentou exercícios, que, segundo ele, têm os mesmos efeitos que os antidepressivos mais fortes quando usados por longo prazo. 30 minutos atividade aeróbica três vezes por semanadevido à sua capacidade de estimular a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina.
