O microbioma são os milhares de minúsculos micróbios que vivem no intestino humano e que controlam tudo, desde respostas imunológicas até emoções. Um microbioma equilibrado está associado a menor risco doença crônicade acordo com uma série de estudos recentes que ampliam a compreensão do papel do intestino na saúde geral.
o Sociedade Científica Internacional para Probióticos e Prebióticos (ISAPP) publicou uma declaração de consenso na Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology que descreve o saúde intestinal como “função gastrointestinal normal, sem doença ativa ou sintomas que afetem a qualidade de vida”. O documento define cinco dimensões para avaliá-lo: digestão e absorção, microbioma intestinalbarreira intestinal, imunidade e saúde geral.
Da mesma forma, um estudo liderado por pesquisadores da Universidade de Cambridge, que analisou mais de 11.000 amostras de microbioma intestinal de pessoas em 39 países, concluiu que o aumento na presença de doenças. CAG-170 é registrado consistentemente em indivíduos saudáveisenquanto níveis baixos estão associados a doenças como síndrome do intestino irritável, obesidade e fadiga crônica.
Pesquisador de Universidade de Cambridge Os resultados de um estudo com mais de 11.000 microbiomas intestinais de pessoas em 39 países foram publicados na revista Cell Host & Microbe.
O mais recente é uma bactéria pouco estudada, chamada CAG-170essa é a presença dele lá alta qualidade regularmente gravado lá uma pessoa saudávelenquanto níveis baixos estão associados a doenças como síndrome do intestino irritável, obesidade e fadiga crônica.
“O CAG-170 parece ser um elemento-chave na saúde humana, pois ajuda a digerir os nutrientes essenciais dos nossos alimentos e mantém todo o microbioma funcionando”disse o médico Alexandre Almeidapesquisador do Departamento de Medicina Veterinária de Cambridge que liderou o trabalho.
A equipe descobriu que essa bactéria tem a capacidade de produzir grandes quantidades de vitamina B12 e enzimas que decompõem carboidratos, açúcares e fibras. Os pesquisadores especulam que a vitamina B12 produzida pelo CAG-170 é benéfica para outras bactérias no ambiente intestinal, mas não diretamente para o hospedeiro.
Estudos demonstraram que baixos níveis de CAG-170 estão associados a um maior risco de disbiose, o desequilíbrio microbiano que está associado a problemas de saúde como a doença de Crohn e a colite ulcerosa.
A relação entre o intestino e o sistema nervoso central é uma das áreas mais ativas da pesquisa biomédica recente. Um artigo publicado em janeiro de 2026 na Frontiers in Neuroscience descreve o eixo microbiota-intestino-cérebro dois sistemas de sinal que regulam o desenvolvimento neurológico, a neurotransmissão e o comportamento através do nervo vago, do sistema imunológico e de metabólitos bacterianos, como ácidos graxos de cadeia curta.
O mesmo eixo está associado à doença mental. Estudo de Faculdade de Medicina de Harvard publicado no Journal of the American Chemical Society identificou um mecanismo pelo qual a bactéria intestinal Morganella morganii pode ter efeito sobre a depressão.
Os investigadores descobriram que, em contacto com um poluente ambiental chamado dietanolamina, esta bactéria produz moléculas que ativam o sistema imunitário e estimulam a libertação de proteínas inflamatórias, nomeadamente a interleucina-6 (IL-6), um processo que pode estar subjacente a alguns casos de depressão.
Os resultados confirmam a hipótese de que algumas formas de depressão envolvem respostas imunológicas alteradas pelo microbioma, abrindo a possibilidade de tratamentos que atuem na inflamação e não se limitem ao sistema nervoso central.
A dieta é o fator mais modificável que molda a composição do microbioma intestinal. Um grande estudo publicado na Nature, baseado em dados do programa ZOE PREDICT com grupos de pessoas de vários países, identificou uma variedade de micróbios que estão consistentemente associados a bons marcadores de saúde cardiometabólica, como glicemia, colesterol e triglicéridos. Os investigadores organizaram estas espécies em duas sequências que ligam o microbioma à qualidade dos alimentos e à saúde do hospedeiro.
Uma revisão publicada no PubMed e elaborada por especialistas em nutrição e microbiologia indica que um padrão alimentar rico em prebióticos, alimentos fermentados e compostos bioativos de plantas, como polifenóis e flavonóides, promove a diversidade e estabilidade do microbioma.
A fibra fermentável, encontrada em legumes, grãos, frutas e vegetais, é substrato para bactérias como Bifidobacterium e Faecalibacterium prausnitzii, que estão associadas a tumores raros.
o Universidade de Sydney publicaram um estudo em junho de 2025 no qual destacaram que uma dieta rica em alimentos vegetais promove maior diversidade microbiana associada a uma melhor saúde cardiometabólica. O artigo também alerta que nem todos os alimentos vegetais são iguais: uma dieta rica em alimentos vegetais, mesmo à base de vegetais, pode danificar o microbioma da mesma forma que uma dieta rica em carne vermelha.
Além da alimentação, existem outros fatores que afetam o equilíbrio do microbioma. o Universidade de Utah publicou diretrizes de saúde intestinal baseadas em evidências em agosto de 2025 que listam quatro áreas: atividade física regular – com pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana –, controle do estresse, hidratação adequada e sono adequado.
O documento também alerta para isso até 95% dos adultos nos Estados Unidos não consomem quantidades adequadas de fibraque varia entre 25 e 35 gramas por dia, dependendo da idade e do sexo.
Alimentos fermentados, como iogurte, kefir, kimchi e chucrute, fornecem microrganismos vivos que podem contribuir para a diversidade microbiana. Pesquisadores da Frontiers in Microbiology observaram que combinar alimentos ricos em prebióticos com fontes de probióticos, uma estratégia chamada simbiótica, melhora a produção de metabólitos benéficos e reduz marcadores de inflamação.
o ISAPP destaca que o microbioma não é estático: responde às mudanças alimentares em poucos dias, embora a estabilidade a longo prazo dependa da consistência dos hábitos. Os investigadores de Cambridge notaram que o CAG-170, o marcador bacteriano de saúde recentemente identificado, permanece estável ao longo do tempo em indivíduos saudáveis, sugerindo que um microbioma bem estabelecido tem a capacidade de se auto-regular contra perturbações específicas.
