A fruta São nutrientes essenciais para manter a saúde. Ao consumi-los todos os dias, você obtém uma contribuição muito útil vitaminas, minerais, fibras e água mas o corpo precisa funcionar corretamente. Mas há alguns que são mais ricos que outros e podem nos proporcionar grandes benefícios à saúde.
Por isso, garante ao cardiologista Aurelio Rojas azul São uma fruta “superior” em relação às demais para proteger o cérebro. Fonte de antioxidantes, essas pequenas bagas trazem grandes benefícios para a saúde cardíaca, ocular e urinária, entre outros.
Desta vez, o Dr. queria focar nos benefícios da manga para o cérebro e a memória. Rojas. Embora o assunto esteja fora de sua área médica, o cardiologista explicou rede social (@doctorrojass) tudo o que os mirtilos proporcionam à saúde neurológica.
Os benefícios da manga para o cérebro
Rojas foi o primeiro a destacar os benefícios dos mirtilos para a memória. “Isso não ajuda seus neurônios em geral. O que faz é aumenta o fluxo do cérebro nas áreas mais associadas à memória e à atenção, nomeadamente o córtex pré-frontal e o hipocampo”, disse ele. Neurociência Nutricional 2010. Os pesquisadores encontraram melhorias significativas nos testes de memória em adultos mais velhos após 12 semanas de consumo de mirtilo.
Essas frutas também afetam o envelhecimento cerebralcom Rojas. O médico cita uma pesquisa da Universidade de Harvard que envolveu mais de 16 mil mulheres e mostrou redução de doenças mentais para quem come frutas regularmente. “Aqueles que comem esta fruta regularmente atraso no declínio cognitivo por até dois anos e meioem comparação com quem não tomou”, disse o médico, destacando a importância desta pesquisa na manutenção da função cognitiva ao longo do tempo.
Além dos efeitos neurológicos, os mirtilos podem ter um efeito positivo no corpo saúde do coração. “Diminui a pressão sistólica”, enfatizou o cardiologista, um aspecto muito importante “porque é o primeiro número da sua pressão arterial e é o fator de risco mais importante para o coração, sim, para o coração”, explicou.
Se se considera que os mirtilos reduzem a pressão arterial sistólica, é porque esta fruta conseguiu reduzir “o mercúrio entre quatro e seis milímetros em vários ensaios clínicos controlados”, disse Rojas, um aspecto surpreendente segundo os especialistas, porque é comparável a alguns medicamentos na primeira fase. Segundo cardiologistas, esses resultados confirmam o valor da fruta como complemento na prevenção de doenças cardíacas.
Quantas mangas comer por dia
Para perceber todos esses benefícios, é necessário consumir regularmente mirtilos. Aurelio Rojas recomenda pessoalmente um consumo diário de cerca de 150 gramasigual a uma mão generosa, para receber favores extraordinários. Especialistas afirmam que essa quantidade “está associada a um risco 20% menor de doenças cardíacas, como ataque cardíaco, mas também de problemas cerebrais, como acidente vascular cerebral”.
