“Continuo ouvindo – tenho 35, 45, 55, 65, 75 anos – e não sei quem sou. Não sei o que quero, não sei do que preciso, tenho vivido em um papel. Boa namorada, boa filha, boa esposa, boa trabalhadora, boa avó… quem sou eu?” Beatriz Victoria Albina contou sobre as milhares de mulheres que a serviram durante os últimos dez anos. “Aí temos dificuldade para tomar decisões. Participamos da terapia de relacionamento, sempre ouvindo, sempre apoiando, sempre resolvendo problemas, mas não temos esse apoio por vários motivos.”
Shelf Help é uma coluna de saúde onde entrevistamos pesquisadores, pensadores e autores sobre seus livros mais recentes – tudo com o objetivo de aprender como viver uma vida mais plena.
Treinadora de vida somática certificada, bafômetro e ex-enfermeira que mora no Brooklyn, Albina é autora de “Pare com a terceirização emocional: como superar seus hábitos viciantes, perfeccionistas e que agradam às pessoas” (publicado em setembro), que ensina os leitores sobre esses fenômenos e lhes mostra como viver uma vida mais plena. Seu livro orienta os leitores através de técnicas como práticas somáticas baseadas no corpo e trabalho de pensamento, desenvolvendo habilidades para usar limites saudáveis e comunicação direta.
Albina também é apresentadora do popular podcast “Feminist Wellness”. No podcast, ela atua como sua outra tia amorosa e frequentemente se refere aos ouvintes por apelidos estranhos, como “meu ravióli macio”. Uma latina queer que imigrou da Argentina aos 3 anos de idade com a sua família quando fugiram de uma ditadura na década de 1980, ela conquistou seguidores graças aos seus conselhos espirituosos, humor caloroso e voz amorosa, bem como por saber como se envolver ativamente no distanciamento emocional dos sistemas externos de opressão que governam o nosso mundo.
“Aprendemos, muitas vezes quando somos jovens ou jovens, que não temos razão, não somos apreciados, não somos aceites, não somos o caminho certo.
Com formação em cuidados de saúde, Albina também se apoia na ciência por detrás do que ensina, educando os seus leitores – “os nerds”, como ela os chama – em técnicas apoiadas pela ciência e informadas sobre traumas para se conectarem com eles e transformarem as suas relações do vício à interdependência. O seu objectivo é fazer com que as pessoas deixem de depender da aprovação de pessoas e sistemas externos, mas fortalecer a nossa relação connosco próprios e com a nossa sociedade de uma forma mais gratificante.
Albina falou conosco sobre o Zoom de Nova York. Esta entrevista foi editada para maior extensão e clareza.
Beatriz Victoria Albina, autora de “Fim da Terceirização Emocional”.
(Foto do autor.)
Você cunhou o termo “terceirização emocional” – por quê? Você espera que as pessoas aceitem em vez de usar as outras palavras que compõem os subtítulos do seu livro?
Eu realmente quero dizer quem você é. Eles são verbos. Eles são o que você faz. São hábitos de sobrevivência, por isso é uma maneira maravilhosa e louvável que você aprendeu de proteger sua segurança, seus bens e sua autoestima quando parece ser a única opção. Portanto, realmente precisamos de uma mudança radical que nos afaste do “eu sou”. Em vez disso, vamos falar sobre: “Foi isso que eu fiz, e às vezes ainda faço por hábito, mas não é uma tradição como mamífero”.
Estas três palavras de tradução são – dependendo da cooperação, perfeita, pessoas–legal – intercambiável ou vinculativo? O que os torna diferentes?
Eles estão conversando um com o outro. A coabitação é realmente uma questão de gerenciar outras pessoas, e então fazer as pessoas felizes é uma maneira de fazer isso. Perfeição é quando a trazemos para nossas casas – ‘Tenho que controlar quem sou e, portanto, como me apresento para não ser rejeitado’. Tudo isso depende da ferida profunda da amizade e de como tentamos não ter muito medo quando essa ferida é ativada.
Como pode ser LEITOR descubra se este livro PARA aqueles?
Alivia nossas necessidades, preenche nossas emoções. Não sabemos o que queremos porque há muito priorizamos outros. Se você acredita que se não cuidar de alguém, essa pessoa irá embora ou não te amará mais. Se você aceita um mau tratamento porque não quer ficar para trás. Se você evita defender a si mesmo porque se sente constrangido, com medo ou negativo. Explicar demais, pedir desculpas, justificar. Não descansando. Você se sente culpado quando faz pausas ou estabelece limites. Eu poderia continuar.
Em seu livro, você guia o leitorfreguesia tornam-se interdependentes, não mutuamente exclusivos ou independentes. Como alguém pode fazer essa distinção em seu relacionamento? Como essa mudança afeta a vida diária?
A maneira de saber a diferença é sentindo-a no corpo. No padrão compartilhado, no hábito de conviver, fazemos coisas, falamos coisas, coisas para tentar entender as outras pessoas, para ter sentimentos, para tentar administrar ou controlar a forma como as outras pessoas pensam ou se relacionam conosco. Nossas escolhas não são egocêntricas. A relação entre capitalismo e supremacia branca é olho por olho. Em parceria também é olho por olho.
Ao mesmo tempo, interdependência é quando somos dois seres humanos independentes, conectados por interações e interações que fluem como a água. Não nos manipulamos nem nos pressionamos, não os manipulamos nem os controlamos. Na interdependência, damos a partir da manifestação das nossas emoções e equilibramos o amor e o cuidado que recebemos nessa reciprocidade, cuidando das pessoas nas nossas vidas. Mas não nos colocamos em uma posição onde vivemos ressentidos, porque isso não significa nada sobre nós, eles ou nosso relacionamento.
Muitas vezes ouvimos falar da epidemia de solidão em que vivemos. Em seu livro, você finalmente fala sobre como criou uma família gratificante, abandonando o cuidado emocional e praticando o cuidado comunitário. Que conselho você daria para alguém que sabe que quer algo diferente do que está vivendo agora mas não vejo como mudar isso?
Bem, ouça, cuidado comunitário, querido. Você tem que fazer sua rotina diária com seus amigos. Você sabe, se você quer ser uma aldeia, você tem que ser um residente. A cidade não termina com um encontro para tomar café e um almoço, e beber em bares barulhentos onde você não ouve nada.
Então, minha amiga e eu vamos juntas ao supermercado na segunda-feira, e eu vou com ela buscar o bebê dela porque quero trabalhar com ela e é isso que ela deve fazer. Vá com seus amigos à horta comunitária e ajude-os a destruir os tomates. Seu corpo precisa de roupas novas? Vá economizar juntos. Faça algo trivial todos os dias. Ajude seus amigos, sabe? Não vou me gabar de que sou muito bom em lavar roupas. A vida que eu quero é fazer as coisas da vida. É um clube de sopa onde eles se revezam na entrega de sopa nas casas uns dos outros. Isso é chamado de construção de comunidade.
Você pode falar sobre a conexão entre o pensamento e o trabalho somático baseado no corpo que você ensina?
Quando estamos sonhando acordados e meditando e fazendo introspecção e viajando mentalmente no tempo ou imaginando os pensamentos dos outros, nós não estamos lá. O apoio dos sistemas somático e nervoso ajuda-nos a entrar em presença. Quando estamos verdadeiramente presentes, estamos na consciência e no nosso corpo. Não existe nada mais complicado do que isso. Isso nos permite inserir as opções. Posso escolher o significado aqui. E posso ouvir meu corpo e posso fazer escolhas que apoiem a comunidade, eu mesmo. Caímos no momento e escrevemos novas histórias em tempo real, esperançosamente com o corpo todo. E é assim que, muito lentamente, através da prática somática (baseada no corpo), começamos a criar mais espaço para sermos nós mesmos em nossas vidas.
Você fez uma pergunta sobre registro no diário, especialmente com pensamentos–divisão do trabalho. Que conselho você daria para quem quer fazer um diário? mas temos dificuldade em adicioná-lo à nossa lista de coisas que foram criadas para serem perfeitas. Alguma dica?
Sim. A fase do gatinho é social. Envie uma mensagem para um amigo: ‘Você quer fazer essas revistas malucas?’ E então, esperançosamente, ele diz: ‘Sim’. E então você se reúne todas as semanas durante uma hora às quartas-feiras e faz isso. E vocês dois, ou ambos, lêem-nos. Você faz planos com outras pessoas, ou com um grupo, porque somos animais de estimação. Precisamos coordenar juntos. Quando o livro foi lançado, eu tinha um clube do livro gratuito, porque todos precisávamos uns dos outros. Então, comece um clube do livro! Ou diga ao seu terapeuta ou treinador que você fará essas perguntas e as trará para a reunião.
