A saúde pulmonar depende não apenas do ar que respiramos, mas também dos alimentos que ingerimos todos os dias.
De acordo com Jornal Europeu de Respiratórioexistem alimentos e hábitos alimentares que podem inibir a função respiratória, aumentar a produção de muco e exacerbar condições como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Apresentamos aqui os principais alimentos que você deve evitar para proteger os pulmões e manter o oxigênio adequado.
Produtos lácteos, especialmente leite integral, queijo e creme, estão disponíveis casomorfinaum composto que pode diluir o muco e estimular a produção de novo muco. Dificulta a respiração e aumenta a congestão pulmonar, especialmente em pessoas propensas a alergias ou doenças respiratórias crônicas.
Outras sugestões:
- leite de amêndoa
- leite de aveia
- leite de soja
O consumo frequente de alimentos fritos, como batatas fritas, frango assado ou donuts, aumenta a inflamação no corpo e a produção de catarro. o gordura saturada alguns desses alimentos podem causar flatulência, o que pressiona o diafragma e dificulta a respiração.
Evitar:
- Comida rápida
- Manteiga
- salsicha
ele sódio Isso causa retenção de líquidos, que pode se acumular nos pulmões, causando sensação de sufocamento. Uma dieta rica em sal não afeta apenas a pressão arterial, mas também evita que o oxigênio aumente a quantidade de líquido no corpo.
Alimentos a limitar:
- Comida enlatada
- Sopa instantânea ou ensopado
- Petiscos e sobremesas salgadas
Açúcar refinado e alimentos altamente processados, como refrigerantes, sobremesas, bolos e doces, aumentam a inflamação sistêmica e podem estimular a produção de muco, inibindo a função pulmonar. Além disso, esses produtos não possuem nutrientes suficientes para o sistema respiratório.
O refluxo gastroesofágico pode interferir nas vias aéreas, causando sintomas como tosse, falta de ar e dificuldade para respirar. Alimentos ácidos ou irritantes agravam este problema, especialmente em pessoas com asma ou DPOC.
Evitar:
- Café
- Frutas cítricas (laranjas, limões)
- molho de tomate
- Cruel
Beber álcool é produtivo histaminao que pode aumentar a congestão no peito. Além disso, relaxa a musculatura das vias aéreas, dificultando a respiração, principalmente em pessoas com doenças respiratórias crônicas.
Produtos como presunto, salsichas, bacon e outras salsichas estão disponíveis nitrito para sua proteção. Várias pesquisas, incluindo pesquisas publicadas no Jornal Europeu de Respiratóriodescobriram que esses compostos estavam associados a maior inflamação pulmonar e aumento de internações hospitalares por DPOC.
- Mantenha um peso saudável: O excesso de peso encolhe o diafragma e os pulmões, dificultando a respiração.
- Beba bastante água: Ficar na água ajuda a amolecer o catarro e é mais fácil de se livrar dele.
- Faça pequenas refeições: Grandes quantidades de comida podem causar inchaço e dificuldade em respirar, especialmente depois de comer.
- O cardápio inclui: Frutas e vegetais frescos, grãos integrais e proteínas magras, que auxiliam na função respiratória ideal.
Cada organismo é diferente. Se você tiver problemas respiratórios ou sintomas crônicos, converse com seu médico antes de mudar sua dieta.
Uma alimentação balanceada, com ingestão de alimentos processados, fritos e com alto teor de sódio, além de proteger os pulmões, contribui para uma melhor qualidade de vida e uma oxigenação adequada.
