Quando o relógio marca três horas da manhã e a mente permanece alerta, examinando o dia, poucos pensam que esse despertar pode deixar uma marca no cérebro. Um estudo recente de Universidade do Arizona anunciou isso três hábitos de sonhando a vida cotidiana está diretamente relacionada ao signo de velhice o cérebro dele em adultos saudáveis. Os resultados, publicados no jornal Alzheimer e DemênciaAbra o aviso claro: os hábitos noturnos podem afetar a saúde neurológica a longo prazo mais do que se pensava anteriormente.
A pesquisa, desenvolvida com Universidade do Sul da Califórnia e o Faculdade Zuckerman de Saúde Públicaanalisou ressonância magnética cerebral e perguntas de mais de 23.000 adultos de meia-idade e idosos. Com este painel de participantes, a equipa investigou como os hábitos de sono estão relacionados com lesões na substância branca do cérebro, um marcador de dano neurológico que pode prever o desenvolvimento de demência.
De acordo com os resultados, existem três comportamentos de sono que se destacam como fatores de risco modificáveis:
- Durma fora das sete a nove horas previstas todas as noites, mais ou menos.
- Cochilos frequentemente durante o dia.
- sofrendo de insônia.
O médico Madeline Aliadolíder do autor da obra, explicou que o sono “É frequentemente estudado como uma condição global única, que pode obscurecer os efeitos de diferentes padrões e hábitos no envelhecimento do cérebro”. Por esse motivo, a equipe optou por analisar cada customização de forma independente.
Estudos mostraram que Esses três comportamentos estão relacionados à quantidade de lesão na substância brancaáreas do cérebro que, quando danificadas, podem facilitar o declínio cognitivo e o aparecimento de doenças como o Alzheimer. Segundo os dados, quem dormia menos de sete horas por noite apresentou maior acúmulo dessas lesões em comparação com quem cumpria a área recomendada. “Nossa pesquisa sugere que dormir mal pode causar mais danos à substância branca do cérebro à medida que envelhecemos”ele disse Gene Alexandreprofessor do Departamento de Psicologia e autor sênior do estudo.
Curiosamente, dormir demasiado, ou seja, dormir mais de nove horas, não mostrou um efeito tão claro neste estudo, embora os investigadores tenham alertado que “Isso deveria ser reforçado em grupos com mais pessoas dormindo mais horas”.
Um dos pontos mais discutidos na comunidade científica é o papel do cochilar durante o dia. Embora pesquisas anteriores tenham indicado que cochilos curtos podem beneficiar o estado de alerta e a memória, novos estudos alertam sobre os efeitos de cochilos frequentes, independentemente da duração ou hora do dia. “O questionário não coletou detalhes sobre a duração ou horário de cada sono.ele apontou Alexandre.
Em relação à insônia, a associação com danos cerebrais permaneceu mesmo após ajuste para outros fatores de risco, como pressão alta, tabagismo e sedentarismo. O ronco e o sono involuntário diurno não apresentaram relação significativa com o número de lesões.
A chave, segundo o autor, é que Todos esses hábitos podem ser mudados.. Melhorar a qualidade do sono, ajustar as horas de descanso noturno e observar a duração do sono representam uma oportunidade para cuidar da saúde do cérebro a médio e longo prazo. “O sono é um dos fatores de risco mais modificáveis. Se conseguirmos melhorar a qualidade do nosso sono, isso poderá ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento do cérebro e o risco de demência, como a doença de Alzheimer”.ele concluiu Alexandre.
Os pesquisadores esperam que estudos futuros determinem se a duração do sono e a duração do sono, Assim como os efeitos do sono excessivo, eles podem ter nuances diferentes dependendo do perfil de cada pessoa.
